Opieka trenerska
Oferujemy kompleksową opiekę trenerską, która obejmuje wszystko, czego potrzebujesz, aby skutecznie i bezpiecznie osiągnąć swój cel.
W trakcie trwania współpracy zapewniamy:
- Spersonalizowany plan żywieniowy – zgodny z Twoim stylem życia, preferencjami smakowymi i ewentualnymi ograniczeniami żywieniowymi.
- Indywidualny plan treningowy – dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania, stanu zdrowia, dostępności sprzętowych (siłownia lub dom) i celów treningowych.
- Dobór suplementacji – dostosowane do Twoich potrzeb i celu, uzupełniające wszelkie niedobory i wspierające pracę organizmu.
- Stały kontakt i wsparcie – jesteśmy dostępni dla Ciebie przez cały czas trwania współpracy. Odpowiadamy na pytania, motywujemy, a także rozwiązujemy bieżące problemy.
- Monitorowanie postępów – regularnie analizujemy Twoje wyniki, a w razie potrzeby modyfikujemy plan, abyś stale się rozwijał/a
- Dostęp do aplikacji dietetycznej oraz platformy treningowej z filmami instruktażowymi, opisem ćwiczeń oraz możliwością zapisywania ciężarów i powtórzeń podczas każdego treningu.
Plan żywieniowy
Tworzymy spersonalizowany plan żywieniowy dopasowany do Twoich celów, preferencji smakowych, trybu życia i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową czy po prostu zdrowiej się odżywiać – otrzymasz proste, szybkie i smaczne posiłki, a to wszystko w wygodnej i łatwej w obsłudze aplikacji na telefon.
Przez cały okres współpracy masz dostęp do aplikacji dietetycznej, w której znajdziesz swój jadłospis, suplementację oraz zalecenia żywieniowe – wszystko w jednym, przejrzystym miejscu.
Dodatkowo co 2 tygodnie będziesz przysyłać nam raport, na podstawie którego będziemy mogli wprowadzić niezbędne zmiany.
Plan treningowy
Układamy indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego celu, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia i dostępnego sprzętu (dom lub siłownia).
Plan zawiera dokładny rozkład ćwiczeń, liczbę serii i powtórzeń, czas przerw, a także uwzględnia rozgrzewkę oraz trening brzucha.
Każde ćwiczenie zawiera film instruktażowy, dzięki któremu wykonasz je poprawnie i bezpiecznie.
Przez cały okres współpracy masz dostęp do panelu klienta, gdzie znajdziesz swój plan treningowy oraz materiały wideo z instruktażem do każdego ćwiczenia oraz możliwością zapisywania ciężarów i powtórzeń podczas każdego treningu.
Trening personalny
Nasza oferta treningów personalnych skierowana jest do każdego – niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy celu. Nieważne, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić ogólną sprawność, czy po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele – każdy powód jest dobry.
Nie musisz się na niczym znać – wystarczy, że przyjdziesz na siłownię i założysz strój sportowy, a resztą zajmiemy się my.
Pokażemy Ci:
- Jak przygotować się do treningu
- Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia
- Jak dobierać obciążenie i długość przerw
- Jak obsługiwać sprzęt
Trening personalny w parach
Trening we dwoje to świetna opcja dla osób, które czują się skrępowane w pojedynkę, a chciałyby zadbać o formę. Lubisz ćwiczyć w towarzystwie kolegi, przyjaciółki czy członka rodziny? Wybierz tę opcję.
Niezależnie od tego, czy jesteście na początku swojej drogi, czy już trenujecie – dopasujemy trening do Waszych możliwości i celów.
Drenaż limfatyczny
Oferujemy profesjonalny drenaż limfatyczny za pomocą profesjonalnych nogawek Normatec Hyperice, które poprawiają krążenie, redukują obrzęki i wspierają regenerację mięśni. Idealnie sprawdzą się u osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które zmagają się z uczuciem ciężkości nóg, opuchlizną czy problemami z krążeniem.
Przeciwwskazania do drenażu limfatycznego:
- Choroba nowotworowa
- Zakrzepowe zapalenie żył
- Niewyrównane nadciśnienie
- Miażdżyca
- Niewydolność serca, wątroby i nerek
- Zapalenie naczyń chłonnych
- Zapalenie stawów
- Miesiączka
- Gorączka
- Choroby i uszkodzenia skóry
- A także wiele innych, dlatego przed skorzystaniem z tej usługi powiadom nas o swoich schorzeniach/chorobach przewlekłych.
E-Book treningowy „Dobra forma od zera”
Te dwa praktyczne e-booki treningowe zostały stworzone z myślą o osobach takich jak Ty, dzięki którym zaczniesz trenować świadomie, skutecznie i przede wszystkim bezpiecznie.
„Dobra Forma od Zera” – e-book treningowy skierowany do mężczyzn o początkującym stopniu zaawansowania. Program opiera się na treningu FBW (Full Body Workout), dzięki czemu na każdym treningu pracujesz nad całym ciałem. Plan zakłada 3 treningi w tygodniu, co pozwala zbudować solidne podstawy siły, nauczyć się prawidłowej techniki oraz wypracować regularność treningową.
„Silniejsza niż myślisz” – e-book treningowy stworzony z myślą o kobietach o początkującym stopniu zaawansowania. Plan treningowy obejmuje 3 dni treningowe w tygodniu z podziałem na 2 dni treningu dolnych partii ciała oraz 1 dzień treningu górnych partii, dzięki czemu możesz skupić się mocniej na partiach szczególnie ważnych dla kobiecej sylwetki, takich jak nogi i pośladki, nie zaniedbując przy tym górnych partii ciała.
W każdym z nich:
- Poznasz podstawy treningu siłowego
- Otrzymasz prosty i przejrzysty plan działania
- Nauczysz się, jak prawidłowo przygotować się do treningu
- Dowiesz się, jak maksymalizować efekty treningowe
- Zrozumiesz, jak ważna jest regeneracja dla Twojego progresu
- Poznasz najczęstsze błędy początkujących i dowiesz się, jak ich uniknąć
- Odkryjesz kilka praktycznych tipów, dzięki którym nikt nie zauważy, że jesteś pierwszy raz na siłowni
„Dobra forma od zera”
„Silniejsza niż myślisz”